برنامج تدريب عفة السيسي لمدة 30 يومًا: من المبتدئ إلى الاستخدام المطول
هذا البرنامج المنظم يأخذ المبتدئين من استخدامهم الأول إلى فترات ارتداء مطولة مريحة. يبني التحمل تدريجياً مع تعليم المهارات اللازمة للارتداء الآمن طويل المدى.
← العودة إلى الدليل الكامل لعفة السيسي
قبل البدء
المتطلبات المسبقة
- جهاز بمقاس مناسب (راجع دليل المقاسات)
- مزلق (أساسه الماء للسيليكون، أي نوع للفولاذ)
- طريقة وصول طوارئ (مفتاح متاح أو قابل للكسر)
- مستلزمات النظافة (صابون لطيف، فرشاة صغيرة)
الأسبوع 1: الأساسيات (الأيام 1-7)
اليوم 1-2: التعرف
- ارتدِ الجهاز لمدة 2-4 ساعات فقط
- تدرب على وضع وإزالة الجهاز
- تعلم الجلوس والتحرك بشكل مريح
اليوم 3-4: تمديد ساعات النهار
- مدد إلى 4-6 ساعات من الارتداء المستمر
- تحقق من الدورة الدموية كل 30 دقيقة في البداية
- تدرب على التبول مع الجهاز
اليوم 5-7: ارتداء يوم كامل
- زد إلى 8+ ساعات خلال النهار
- أزل للنوم
- أنشئ روتين التنظيف الخاص بك
الأسبوع 2: بناء التحمل (الأيام 8-14)
اليوم 8-10: أول ارتداء ليلي
- حاول النوم مع الجهاز
- احتفظ بالمفتاح متاحاً في حالة عدم الراحة الليلية
- الانتصاب الليلي قد يوقظك في البداية
الأسبوع 3: الارتداء المطول (الأيام 15-21)
اليوم 15-17: فترات يومين
- جرب فترات ارتداء 48 ساعة
- التنظيف اليومي إلزامي أثناء الارتداء
الأسبوع 4: الصيانة طويلة المدى (الأيام 22-30)
اليوم 22-26: فترات متعددة الأيام
- جرب فترات 5+ أيام
- أنشئ روتين النظافة المستدام الخاص بك
اليوم 27-30: التخرج
- محاولتك الأولى لأسبوع كامل إذا رغبت
- لديك الآن المهارات للارتداء الآمن طويل المدى
استمع لجسمك
أزل الجهاز دائماً إذا شعرت بـ:
- ألم حاد أو طاعن
- تنميل أو تغير في اللون
- نقاط ضغط مستمرة
- علامات العدوى (حرارة، احمرار، رائحة غير عادية)
← العودة إلى الدليل الكامل لعفة السيسي