30天娘娘貞操訓練計劃：從初學者到長期佩戴
這個結構化計劃引導初學者從首次使用到舒適的長期佩戴。逐步建立耐力，同時教授安全長期佩戴所需的技能。
開始前
先決條件
- 正確配合的設備（見尺寸指南）
- 潤滑劑（矽膠用水基，鋼用任何類型）
- 緊急進入方法（可訪問或可破壞的鑰匙）
- 衛生用品（溫和肥皂、小刷子）
第1週：基礎（第1-7天）
第1-2天：熟悉
- 僅佩戴設備2-4小時
- 練習安裝和取下設備
- 學習舒適地坐和移動
第3-4天：延長白天時間
- 延長到4-6小時連續佩戴
- 最初每30分鐘檢查血液循環
- 練習佩戴設備時排尿
第5-7天：全天佩戴
- 白天增加到8小時以上
- 睡覺時取下
- 建立清潔程序
第2週：建立耐力（第8-14天）
第8-10天：首次夜間佩戴
- 嘗試佩戴設備睡覺
- 保持鑰匙可及以防夜間不適
- 夜間勃起最初可能會喚醒你
第11-14天：鞏固
- 交替24小時佩戴日和衛生休息
- 練習佩戴時清潔
第3週：延長佩戴（第15-21天）
第15-17天：兩天期間
- 嘗試48小時佩戴期
- 佩戴時每日清潔是必須的
第18-21天：向一週邁進
- 延長到3-4天連續
- 取下時深層清潔
第4週：長期維護（第22-30天）
第22-26天：多日期間
- 嘗試5天以上的期間
- 建立可持續的衛生程序
第27-30天：畢業
- 如果願意，首次嘗試完整一週
- 您現在具備安全長期佩戴的技能
傾聽身體
如果出現以下情況，請務必取下設備：
- 尖銳或刺痛
- 麻木或變色
- 持續的壓力點
- 感染跡象（發熱、發紅、異常氣味）